・重要な片足立ち
50歳を超えると片足立ちが難しくなる人が多い。これは筋肉の減少よりも体の硬さが原因で、特に腰まわりの硬さが影響する。
・運動能力の低下
片足立ちができない人は運動能力も低下している可能性が高い。スポーツは片足の連続運動が多いため、片足立ちが益々重要になる。
・トレーニング方法
筋トレは血管や関節への負荷が大きくなる。軽い体操や大腰筋を使ったトレーニングが効果的である。
・力を抜く事が重要
力を入れすぎると体を壊す事がある。運動神経の良さは、如何に力を上手に抜けるかが重要になる。
・脳と運動神経の関係
脳を活性化させると運動神経が良くなる。日常生活の中でこまめに体を動かすと、逆に脳の活性化にも繋がる。
・年齢と健康
年を取ると実年齢と見た目や健康状態に、個人差が出るようになる。関節の可動域を保ち、筋肉の柔軟性を維持することが重要になる。
・力を抜く訓練
体の一部分を鍛えるのではなく、脳と神経，筋肉を包括的にトレーニングする事が大切になる。力を抜く訓練で運動能力が向上する。
運動神経を維持する事が健康長寿に役立つとよく聞く。また体を動かす事で脳が活性化すると、ポジティブな思考にシフトし易くなるようだ。
ストレッチの範疇に含まれるか疑問もあるが、「ウォーキング」が良いと聞く。私は「要支援・要介護・認知症‥‥」を目的に、毎日5,000歩（下記）の「ウォーキング」にトライした。
しかし、「ウォーキング」は「暑い・寒い・雨」で継続が難しい。その結果見つけたのが「トランポリン」である。直径約1mの「トランポリン」をAmazon等（約1万円）で購入し、空調が完備したリビングに配置した。従って、「暑い・寒い・雨」とは無縁である。最初は大きいと家内から苦情があったが、今はインテリアの一部になっていると勝手に思っている。尚3分のトレーニング（下記）は、徐々に伸ばす事を強くお勧めする👍
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