誰でも一度は耳にした事ことがあるであろう「白湯が体にいい」という話、ついに試してみた。お金もかからず、手軽にできると軽く始めたこのトライが、たった3週間でドハマりする事になった4つの理由と、お勧めの飲み方もあわせてご紹介❗これを読んだらあなたもきっと始めたくなるはず🍵
■白湯とは
古代インドから伝わる伝統医学アーユルヴェーダでは、自然界にある火・風・水の3つのエネルギーが集まると健康のバランスが整うという。白湯の工程は、水を沸騰させるのに火を使い、換気扇で風を使うため、3つの力が揃った理想的な飲み物なのだ😃
１．快便になった
お恥ずかしい話だが、朝トイレに入ると20分は籠ってしまうほど便通に問題がある。親から自分の部屋にしたら❓と嫌味を言われるほどとにかく長い。朝コップ一杯の白湯を飲み始めて1週間ほどで、驚くほどスルスルと快調になり、トイレ時間が1/4程度になった。そして飲み始めて2週間目の途中で下痢気味になり、トイレ時間はわずか2分ほどになった。さすがに下痢は心配になったけれど、これも白湯のうれしい効果。実は白湯には便秘解消と合わせてデトックスもしてくれるという衝撃の事実が❗朝白湯で胃腸が温まり、活性化されることで老廃物が出やすくなるのは有り難い😆
２．肌の調子が良くなった
内面のケアは外面に出るとは言うけれど、身をもって知る事ができたこの3週間。いつも生理前になるとどんなに肌ケアをしてもニキビができたり、化粧のノリが悪くゴツゴツしたり。これは女性なら誰でも通らなければいけないいばらの道なのかと思っていたけれど、今回の実験が常識を覆した。最初は白湯のおかげだなんて全く気付かず過ごしていて、生理になった日に「あれ、そういえばいつものいばら道はどうなった❓」と思った。そう感じるほど、肌の調子や化粧ノリがよく、なんだかツヤっとした肌でいられた。今回一番驚いた変化だ😂
３．アレルギーの薬を飲む回数が減った
美しい桜が咲く春と、紅葉が芸術的な秋に、皮肉にも決まって花粉症に悩まされる。「ブタクサとスギが憎き敵❗」という人は多いと思う。この朝白湯活動で、花粉症の緩和が期待できるというメリットもあるようだ。実は体温と免疫力には密接な関係があるらしく、内臓温度が1℃上がると、免疫力が約30％アップするそうだ。だから白湯で体の中から温まると自然に免疫力が高まるという事。薬を飲まなくても大丈夫かもという日があったのは、白湯のお陰なのかも😄
４．朝でも体を動かしやすい
これを始めたきっかけは、3月から始めたので朝寒くて温かい飲み物が欲しかったから。初めは、一口飲んだ時に喉を通る湯が気持ちよく、内臓全体がじわじわと温かくなる感覚がたまらなかった。でも毎日飲んでいるうちに、重くてこわばっていた体がスイスイ動けている事に気付いた。化粧をしながら片手間で飲むのが好きで、メイクが仕上がった頃には体も温まって、始動のスイッチが自然に入るようになった。ただ、毎日味なしの白湯だとなんだか飽きてくるのも事実。そこで、「白湯にプラスで効果のある相棒」を、以下で紹介🙂
■白湯との相性＋効果バッチリの飲み方
１．白湯＋レモン
便秘解消や疲労回復の効果あり。またレモンにはビタミンC、ポリフェノール、クエン酸なども含んでいるので、美容にもお勧め❗コップ1杯の白湯に、お好みにあわせてレモン汁を数滴加えたら、さっぱりレモン白湯の完成✌️
２．白湯＋梅干し
クエン酸やリンゴ酸，ビタミンB，カリウム，鉄などの栄養素を豊富に含んだ梅干しは、冷え性改善，デトックス，美肌効果の他にアンチエイジングなどが期待できると言われている。コップ1杯の白湯に梅干しを1つ入れるだけの梅干し白湯は、簡単かつなんだかクセになる味。ダイエット中の人は、梅干しをフライパンかトースターで黒っぽくなるまで加熱してから白湯に入れるのも良い。梅干しを加熱しないと生成されない「バニリン」という成分には、脂肪燃焼効果があると👏
３．白湯＋はちみつ
はちみつにはビタミンやミネラル類が豊富に含まれているから、デトックス，美肌効果，便秘解消に効果あり。内臓を温めて基礎代謝も上げてくれる他、むくみ予防の効果も❗また殺菌・抗菌作用や保湿作用もあるから、喉の不調を感じた時に飲むのもお勧め。コップ1杯の白湯に、小さじ1～大さじ1を目安で試すと良い🙌
４．白湯＋炭パウダー
これが一番お勧めの飲み方。炭パウダーは無味無臭だから、上の3つに加えても大丈夫。むしろトリプルの効果が得られるパワーウォーターに大変身❗炭には体を内側からキレイにする作用があり、食物繊維に近いけれど、それよりも有用性が高いとの事。料理やお風呂，歯磨きなどにも加えることができる万能パウダーは、白湯以外の用途でも使える事間違いなし。コップ1杯の白湯に、小さじ軽く1程度を加えるだけで忙しい朝には嬉しい👍
たった1杯の朝白湯で、内側から外側までいい変化が起きる0円美容。ちょっとずつ気づく「変わったかも」を楽しみに、生活習慣に加えてみては❓
